有時候一大早起來就會頭發昏，腦發脹。哈欠連天，好像是有假日綜合征一樣，為什么同樣是在如此明媚氣溫適宜天氣里，有的人精神百倍，有的人就提不起來精神，今天小編和大家聊的話題就是為什么一上午就開始打哈欠沒有精神，您一定要仔細看以下的內容，初夏的提神必備!

為什么老打哈欠沒精神

1.因為春天轉入夏天后，天氣轉暖，皮膚毛孔舒張，進入皮膚血液增加，而大腦供血減少，以致大腦相對缺氧，容易困乏。

2.隨著夏天的到來，逐漸日長夜短，人的睡眠時間相對減少，也會使人感到困倦。

3.相對于空氣濕度高的地方，人體內水分不能很好排出，影響了體液正常分泌代謝，而溫暖的氣候又使人感到暖意融融，對人體產生了良好的鎮定催眠作用。

4.天氣變熱后活動量增加，運動后易出現疲乏。

就是這些原因造成了我們疲乏，哈欠連天的現象。打哈欠也不是病，它是機體隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，我們要注意早睡早起，不要過多“開夜車”，保持室內氣候通暢，多到戶外活動，聽些輕快的音樂，飲食上可以適當蔥、姜、韭菜、咖啡或茶等。

教你4招祛除疲勞

1.打造“流動”的房間

過去的人類依循自然法則作息,自律神經運作正常,疲勞也容易痊癒。然而,現代人一整天處在溫度、亮度不變的室內環境,自律神經負擔加大,因此容易感到疲倦。利用冷暖氣調節溫度、開窗流通空氣,或擺盆觀賞植物等方式,創造一個會流動的室內環境吧!

2.食用雞肉

為什么候鳥一年飛好幾萬公里都不會累呢?因為翅膀里有許多抗氧化物質咪唑二肽化合物,能夠防止因活性氧物質而造成的細胞酸化。除了雞肉外,鴨肉、鰹魚、金槍魚等也富含咪唑二肽化合物,配合不同的食材攝取,有效消除疲勞、獲得元氣。

3.攝取檸檬酸

維他命C被攝取后,數十分鐘便失去抗氧化的功能,無法長久留在體內。而檸檬酸不僅不容易被排出體外,還可不斷提供能量,提升身體抗疲勞能力。梅干、黑醋、檸檬等食物都含有大量檸檬酸,建議每天早上食用2顆梅干、2粒檸檬,或2大匙黑醋,供給一天的能量,打擊疲勞堆積。

4.阻絕紫外線

長時間曝曬在紫外線下,體內會產生活性氧物質,形成皺紋和斑點,并感到疲倦。尤其一般人疏于眼睛的防曬,即使皮膚做好萬全防護,只要眼睛照射到紫外線,一樣也會生成活性氧物質。建議出門時佩戴太陽眼鏡以阻絕紫外線,預防全身性的疲勞。

另外,因為藍光的波長與紫外線相近,長期照射也會導致疲倦。盡可能晚上少使用電腦或智慧型手機,減少藍光的接收量。

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