歲月是把無情的刻刀，不僅在女性面部留下了痕跡，還讓女性的私處變得松弛。懷孕分娩之后，陰道黏膜的肌肉組織會產生變化，彈力纖維徹底崩斷，這大大影響了夫妻生活質量。接下來，5個小招數，讓你的私處恢復原有的緊致，讓你更加魅力迷人。

NO1站立鍛煉

雙腿叉開，控制大腿和臀部肌肉，然后收縮括約肌，使陰部往上提。慢慢夾緊約五秒，然后慢慢放松肌肉，再重復收緊。如此反復每天做十分鐘，可使得陰道周圍的肌肉變得緊實。

NO2 仰臥鍛煉

躺在床上，臀部靠近床邊，雙腿挺直伸出懸空，雙腿并攏，雙膝伸直，緩慢而有節奏地舉起，使之靠向腹部，雙膝保持伸直，堅持一會，再放下雙腿，恢復原來姿勢。每天5組每組10次，能加強臀部和骨盆的肌肉力度。

NO3 蹲式鍛煉

兩腳分開，俯身完全蹲下，然后掂起腳站起來，緊縮肛門10秒～15秒，深呼氣，然后放松。每天5組每組10次，可增強盆腔肌肉的張力。

NO4走路鍛煉

其實要想收緊陰部，即便是在走路時，也是可以鍛煉的。走路時，自覺加強腳內側和會陰部的肌肉，然后放松。每天10組每組10次，可明顯改善肌肉擴張和陰道周圍的骨盆肌肉。

No5如廁鍛煉

在如廁的時候，不妨也趁機鍛煉一下。小便過程中停幾秒鐘，收縮陰部，使得小便中斷，然后繼續排尿。每天如廁時，用這種方法，會使得陰部肌肉得以鍛煉。

5個小招數，你都學會了嗎？無論是站立時，還是走路時，甚至是如廁時，隨時隨地，都能夠鍛煉陰部肌肉，使得私處恢復緊致和彈性，讓你更加魅力自信，也讓生活更加性福。