現(xiàn)代生活壓力過大，人們的健康大都處于亞健康狀態(tài)，而失眠問題也成為了當下人們揮之不去的陰影，它不僅嚴重紊亂我們的作息時間，還使得我們的精神一蹶不振，嚴重的還會影響到我們的生理機能運轉(zhuǎn)。但是單純的失眠就依靠藥物來維持，似乎沒有太多必要，如果我們經(jīng)常有這樣的現(xiàn)象，不妨試試以下小編為大伙搜羅的治療失眠小竅門。

蔬菜類外用催眠之法

我們通常將蔬菜當作是補充人體所需的食品，殊不知，一些蔬菜通過外用法竟可以達到催眠的效果！其中，洋蔥和生姜就是再好不過的治療失眠的蔬菜類食品了！

取適量洋蔥，將其搗碎放置于一個小玻璃瓶中，然后蓋好瓶蓋，在臨睡之前聞一聞瓶中的洋蔥氣味，會頓感舒適，大約幾分鐘后就可以入睡了。另外，還可以取適量生姜，切成薄片，然后用紗布包裹，睡前同樣聞其氣味，也可以達到安然入睡的效果！

經(jīng)過專家們的研究，發(fā)現(xiàn)這兩種蔬菜原來可以使人的大腦從活躍狀態(tài)過渡到平穩(wěn)狀態(tài)，抑制大腦皮層的活躍度。

飲食類內(nèi)服催眠之法

其實，能治療失眠的食物是非常多的。例如大棗、蓮子、小米、葵花籽等，像酸甜的大棗，不但口感十足，活血有佳，當中所含有的糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸等元素都有安神之功效，被認為是治療失眠的最佳“能手”。

另外，養(yǎng)生專家也告訴我們，要多吃五谷雜糧，而當中的小米就是最好的治療失眠的營養(yǎng)品，當中含有的氨酸含量為谷類之首，有健脾、補脾、安神、安眠等效果。

當然，對于治療失眠我們也需要多一點耐心，而且平時也要注意一些生活細節(jié)，比如睡眠要有固定的時間，要有規(guī)律，即使躺在床上睡不著，我們也盡量要早上床，安穩(wěn)自己狂躁不安的情緒。此外，有條件的話，睡覺前一個小時可以做一些簡單的運動，促進血液循環(huán)，對失眠有一定的效果。