很多人都會埋怨自己沒有時間運動鍛煉身體，總是覺得如果要運動非得來個高強(qiáng)度的訓(xùn)練或是花費大量的時間才能做得到，其實啊，這種想法是不正確的，要知道，每個人每天都在做一項超級簡單卻又十分有利的運動，那就是散步。

或許很多人沒有留意過，“原來這也是鍛煉身體的方式？”這個答案是肯定的。我們每天需要步行走路，而這就是最簡單的運動方式！如果非要給它安上一個名號的話，那我們就美其名曰“散步”吧，其實散步的好處還是有很多的。

1.鍛煉心臟血管

由于散步是一種全身心的運動，不困是手腳還是大腦，都處于活動狀態(tài)，這樣能很好的促進(jìn)心血管的運轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，保持身體各個肌肉神經(jīng)的靈活性，同時，還能促進(jìn)大腦供氧“呼吸”，對于人的反應(yīng)能力有很大的提升作用。

2.保持良好的身材

這一點或許更能心音減肥人士，的確，散步的好處其一就是能夠消耗卡路里，將人體的熱量通過散步的方式“釋放”出來。特別是飯后散步，這更有利熱量的消耗，還能促進(jìn)腸胃的吸收，治療便秘等都有不錯的療效。

3.提高人體新陳代謝

人們的身體要正常運轉(zhuǎn)，需要依靠新陳代謝來完成，而每天堅持散步，是最能加快人體新陳代謝速度的，有研究實驗表明，每天堅持散步的人比那些不經(jīng)常散步的人的新陳代謝要高出近3倍，所以，散步的好處由此可見一斑。

4.調(diào)節(jié)人的心情

散步的最大好處就是調(diào)節(jié)人的心情，平衡壞情緒，尤其是在幽靜舒適的鄉(xiāng)間小路散步，最能讓人心情變得平和。如果身處在鬧市區(qū)，最好也能選擇小區(qū)花園或是公園附近，多多親近自然，在新鮮的空氣中散步，是當(dāng)下社會人排憂解答的最佳方式。