“你怎樣對待身體，身體就怎樣對待你”，這是姚明在一則電視廣告中的經(jīng)典臺詞。隨著人們現(xiàn)在的生活水平的提高，人們并不缺少營養(yǎng)，可很多人卻不知不覺走向了亞健康，所以說運(yùn)動對于我們每個人來說都至關(guān)重要。

今天介紹一種適合全家老少的運(yùn)動方法，那就是走步！對，走步的好處諸多，既能鍛煉身體、能減肥、還能預(yù)防疾病的發(fā)生。但是專家指出，走步也頗有講究。按照步行的速度，我們將時速時速在3公里以內(nèi)的稱為散步；在3.6公里左右的稱之為慢行；時速在4.5公里以上的為快步走，不管哪種走路方式，都是有效的鍛煉，特別有利于身體的健康。

散步

大家知道，剛吃過晚飯是不利于劇烈運(yùn)動的，那么此時，散步是非常好的運(yùn)動方式，尤其是一邊悠閑的散步，欣賞路邊的景色，一邊適當(dāng)?shù)陌茨ο赂共俊⑽覆浚欣谙覍ι眢w的各個臟器也都有好處。

慢行

可以說慢行適合于各個年齡段的人群。每天走上個45分鐘左右，重要的是每天堅(jiān)持，不但能夠加快新陳代謝，還能夠促進(jìn)脂肪的轉(zhuǎn)化，有效的解除身體疲勞、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

快步走

是作用人體最為明顯的一種走步方式啦。快步走最好在早晨起床后進(jìn)行，每次40分鐘左右為宜，有心臟病的朋友要特別注意心率，最高應(yīng)控制在每分鐘120次以下。快走時注意姿勢，挺胸抬頭，盡量甩開胳膊，讓身體的各個部位得到充分鍛煉。據(jù)專家介紹，快步走能夠強(qiáng)筋健骨、健腦益智、防治便秘、減肥瘦身、改善血脂、增進(jìn)胰島素等諸多功效，對心腦血管病和糖尿病也有很好的防治作用呢。

“走為百練之祖”，無論是散步、慢行、還是快走，從健康意義上說，對身體都十分有益處。今天吃過晚飯，不妨和家人或者朋友出去走一走吧。