melatonin是一種激素，它是由腦垂體產生的。它是一種調節人體的生物鐘的激素，它可以調節人體的睡眠-清醒周期，以及有關睡眠質量的問題。

melatonin的作用

melatonin的作用是調節人體的生物鐘，它可以幫助人們安眠，調節睡眠質量，還可以抑制發炎反應，保護神經細胞，抗氧化，降低血壓，增強免疫力，減少細胞老化，降低抑郁癥癥狀等。

melatonin的副作用

melatonin的副作用有：頭暈、頭痛、腹瀉、惡心、嘔吐、嗜睡、失眠、情緒低落等。如果出現以上癥狀，應立即停止服用，并咨詢醫生。

melatonin的種類

melatonin有多種類型，其中包括藥物、膳食補充劑、植物提取物等。藥物類melatonin可以以片劑、注射劑等形式服用。膳食補充劑類melatonin可以以片劑、膠囊、液體等形式服用。植物提取物類melatonin可以以浸泡液、粉末等形式服用。

melatonin的安全性

melatonin是一種安全的激素，但是服用前應先咨詢醫生，以確定服用劑量和安全性。一般來說，每晚服用0.3-5毫克的劑量是安全的。但是，妊娠期間不宜服用，服用前應先咨詢醫生。

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