另外，在廁所里蹲/坐時(shí)間太長(zhǎng)，除了會(huì)引起頭暈、腳麻、脖子疼以外，還可能增加你得痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于痔瘡的誘因，很多人最常想到的就是吃太多辣椒、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)等等。但是另外一個(gè)很重要的原因卻常常被忽視——上廁所時(shí)間太久。

痔其實(shí)就是曲張的血管團(tuán)，在腹腔壓力增高時(shí)，肛門(mén)周?chē)膲毫σ搽S之升高，最終血管被壓壞，就形成了痔。在排便時(shí)，我們的肚子需要用力，這時(shí)候腹腔內(nèi)的壓力會(huì)瞬間劇烈升高。如果經(jīng)常排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，用力過(guò)猛，就會(huì)明顯增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。你在廁所里玩的游戲、刷的劇，都是在一點(diǎn)點(diǎn)傷害自己的菊部。

所以，上廁所時(shí)一定要放下手機(jī)，專(zhuān)心排便，提高如廁效率，盡量在2-3分鐘內(nèi)完成。如果感覺(jué)排便困難，可以用手按壓左下腹部協(xié)助排便。