另外，在廁所里蹲/坐時間太長，除了會引起頭暈、腳麻、脖子疼以外，還可能增加你得痔瘡的風(fēng)險。

對于痔瘡的誘因，很多人最常想到的就是吃太多辣椒、久坐、缺乏運動等等。但是另外一個很重要的原因卻常常被忽視——上廁所時間太久。

痔其實就是曲張的血管團(tuán)，在腹腔壓力增高時，肛門周圍的壓力也隨之升高，最終血管被壓壞，就形成了痔。在排便時，我們的肚子需要用力，這時候腹腔內(nèi)的壓力會瞬間劇烈升高。如果經(jīng)常排便時間過長，用力過猛，就會明顯增加患痔瘡的風(fēng)險。你在廁所里玩的游戲、刷的劇，都是在一點點傷害自己的菊部。

所以，上廁所時一定要放下手機(jī)，專心排便，提高如廁效率，盡量在2-3分鐘內(nèi)完成。如果感覺排便困難，可以用手按壓左下腹部協(xié)助排便。