31歲的吳天根，是武漢大學(xué)中南醫(yī)院肝膽胰外科肥胖癥與代謝病外科中心的主治醫(yī)師。他所在的科室主要針對(duì)肥胖及肥胖相關(guān)代謝性疾病的患者，為不同病人“量身定做”處方。

然而，作為一名減重醫(yī)生，吳天根的體重最高的時(shí)候接近200斤。為了成功減重，他以參加健美比賽為目標(biāo)，在42天里減重48斤，最終獲得四項(xiàng)冠軍。

減重醫(yī)生為自己開處方

42天內(nèi)成功減重48斤

吳天根從小熱愛體育，業(yè)余學(xué)習(xí)跆拳道，是一名黑帶選手。

2020年，正在讀醫(yī)學(xué)博士的吳天根半月板損傷，沒能按時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，體重開始飆升。

三年后，已經(jīng)成為外科醫(yī)生的他，又突遭車禍，腳踝骨折，休養(yǎng)不充分加之臨床工作繁忙，飲食、作息不規(guī)律，吳天根患上了脂肪肝，體重暴漲。

眼看體重快要接近200斤，身為肥胖癥與代謝病外科的醫(yī)生，吳天根下定決心，要為自己開一個(gè)處方，盡快減脂、減重。

吳天根： 好像只有健美比賽需要極低的體脂，要瘦下來，有肌肉線條才能上臺(tái)。當(dāng)時(shí)我就想到參加這樣一個(gè)比賽，以此為契機(jī)和目標(biāo)。

不給自己留下退縮的機(jī)會(huì)，吳天根果斷報(bào)名了2025年1月12日的健美比賽。他和教練一起制定計(jì)劃：每天保證“6小時(shí)睡眠加至少兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)”，上班前至少1小時(shí)有氧訓(xùn)練，下班后至少1小時(shí)力量訓(xùn)練。

2024年12月1日，吳天根正式開啟訓(xùn)練。健身房里，他每天的訓(xùn)練都具有針對(duì)性。

吳天根：今天主要是手臂的訓(xùn)練，明天找個(gè)時(shí)間會(huì)專門練肩膀，后天練胸，大后天往后推的話，練背，再然后就是腿。

對(duì)于吳天根來說，先打敗肥胖的自己，以自己為例，去幫助更多病人克服減重道路上的困難，這樣的念頭和目標(biāo)就是他最大的動(dòng)力。

最終，吳天根42天內(nèi)成功減重48斤，在健美健身新人系列賽中，一舉獲得“新秀健體組別”“公開健體組別”“體育模特組別”和“線上人氣”四項(xiàng)冠軍。

帶身邊同事一起運(yùn)動(dòng)

讓健康理念影響更多人

從一名醫(yī)生到全國健美冠軍，“胖子”逆襲成健美先生，吳天根的“自救減肥”經(jīng)歷，激勵(lì)了許多有減肥愿望的人。眼下，吳天根又有了新的目標(biāo)，為參加2025年5月的一場健美比賽做準(zhǔn)備。

除了每天十小時(shí)以上的工作時(shí)間之外，吳天根把業(yè)余時(shí)間以半小時(shí)為單元來作規(guī)劃，平衡分配。吳天根還在醫(yī)院里發(fā)起組織了一個(gè)自由搏擊協(xié)會(huì)，帶領(lǐng)同事們一起運(yùn)動(dòng)健身。

在訓(xùn)練和交流中，吳天根也提醒同事和患者們，因?yàn)閭滟惗M(jìn)行的短期快速減脂、減重，并不適合日常需要控制體重的普通人;穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健康的生活方式，才更值得大家去堅(jiān)持。

吳天根：帶領(lǐng)我身邊的人群進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)的優(yōu)化，包括加入一些運(yùn)動(dòng)，改變他們的身體狀態(tài)。然后進(jìn)一步再去影響身邊更多人群，就會(huì)讓更多人，能夠達(dá)到身體、心理各個(gè)方面都很健康的狀態(tài)，更好地去服務(wù)我們這個(gè)社會(huì)。