導讀：好的睡眠能在30分鐘內入睡 內幕曝光簡直太意外了！好的睡眠質量不僅僅取決于你入睡的時間，還取決于你的整個睡眠環境和作息習慣。當你想要在30分鐘內入睡時，你需要先營造一個適宜的睡眠環境。這包括：保持房間安靜、黑暗、舒適;調整室溫以適應你的身體;減少使用電子設備來創造一個放松的氛圍。